オイルを使った快適マッサージ一覧|マッサージラボ

効果的なオイルの紹介やオイルマッサージのコツなどをピックアップ!

乳突筋のセルフマッサージは顔のむくみを解消させる?

顔のむくみ気になる人はとても多いですが、むくんでいると顔が大きく見られますから、マッサージで改善してすっきりフェイスを手に入れ快適な生活を送りましょう。

顔の筋肉は、頭や首とも繋がっていますので、今回は首にある胸鎖乳突筋にアプローチする方法をオイルを使っていませんが紹介致します

胸鎖乳突筋は、耳の後ろから鎖骨まで伸びていますので、顔の浮腫み以外にも首・肩コリが辛いという人はツボを刺激して楽になるといいのです。
耳の後ろから中指で筋肉を辿っていき、少しずつ下へと指を移動させるという動作を数十回ほど繰り返し行い、緊張している筋肉をじっくり解してあげましょう。
左右両方を同時にマッサージしていくことで、コリ具合が分かりますので、継続的にリンパを流しむくみを解消させましょうね。

首こりに効くリンパマッサージ

肩こりの次に悩むのは、首こりだったりしますよね。首こりをしてしまうことで、肩こりも同様なのかと思いますが、頭痛の原因になりますので、頭痛にならないようにするために首こりの改善方法を紹介致します。

まず、拳で耳下から肩先まで5回さすり、拳で髪の生え際から首の付根へ5回さすりおろします。そして、耳の後ろから指1本分下を5秒間押し、押したまま5秒キープして、5秒かけてゆっくりと離します。

このマッサージは、簡単ですので、空いた時間や暇な時間にマッサージしてみてはいかがですか。肩や首をマッサージをすることで疲れが解れ、体調が改善されるのでしたら試してみても損はないでしょう。

頭痛、肩こり解消 マッサージ

肩こりや頭痛に聞くセルフマッサージの紹介です。とても簡単におこなっていただくことができますので、外出先や宿泊先などでも簡単にできてしまえます。
 
毎日5分やるだけでも緊張が取れていき、大きな効果を期待することができます。
 
まずは手にオイルを塗っていき、首の付け根に手を置き、大きく深呼吸をします。背骨の真横に筋肉を伸ばしていくイメージで伸ばしています。
ひじを前に伸ばしながらマッサージをしていき、その後円を描くようにして筋肉を伸ばしていきます。
 
手を頭の後ろで組んで手の重みを感じながら顎を胸の方に近づけていきます。

腕痩せするには?

もう夏で半袖時期ですが、腕の太さが気になってしまい、人前で腕を露出する服装を着られないという悩みのある方に、おすすめの簡単なマッサージがあるようですので紹介致します。

まずは、片腕を上げた状態で、リンパにも関わりのある脇の下を、強めの力加減で5回ほど摩ります。そして、軽く手首を掴みながら、リンパを流すために肘に向かって摩り、両腕を5回ほど行って老廃物の排出を促進します。最後に、肘の内側から脇の下までもマッサージしたら、脇の下あたりをググッと押して、しっかりと老廃物を流してしまいましょう。

脚も同様にすることで老廃物を排出できるようですので、腕と一緒に脚マッサージするのも良さそうですね。

アプリコットカーネルオイルでフェイシャルトリートメント

マッサージでは、オイルを使ってマッサージすることありますね。アロマでは種類が豊富だったりもしますし、オイルを選べるお店もあったりと、お客様が喜んでいたりします。その中で今回はマッサージオイルでもあるアプリコットカールオイルを紹介いたします。

アプリコットカールオイルは杏仁オイルのことで、きめ細かい肌触りと軽くサラサラしていますので、心地が良いことが特徴のオイルだそうです。
オレイン酸がとても豊富で、乾燥肌の方や赤ちゃんの肌にも良いみたいです。

アプリコットカーネルは、わりかし高級ですので高級エステで使われているそうです。オイルの使い比べをする際に使ってみてはいかがですか。

オレンジスイートとカモミールジャーマンの効能

マッサージでより効果を得るためには、マッサージオイルやアロマオイルを使うのがオススメですが、アロマの香りによってそれぞれ効能が異なりますので、理解した上で使用するようにしましょう。

オレンジスイートは、オレンジの皮から圧搾法により抽出された精油であり、柑橘系の自然な香りを感じることができますよ。

香りにはリラックス効果があり、緊張や不安を和らげることができますので、心の疲労を抱え込んでいる人や、心地よく安眠したい方にオススメのアロマですし、胃腸の調子を整えたり、食欲不振を改善することもでき、お子様にもご使用いただけますよ。

カモミールジャーマンは、花から水蒸気によって抽出された精油であり、スパイシーな香りが感じられ、皮膚の再生を促す効果がありますので、炎症や肌荒れにお悩みの方にオススメです。

セサミオイルでマッサージしよう

オイルマッサージを行うなら、セサミオイルがオススメですから、オイルを使ったフェイシャルマッサージの方法についてご紹介いたします。

適量のオイルを顔や首筋に馴染ませたら、親指を顎の下に入れて、人差し指で挟むような状態にして、顎から耳へと滑らせていき、4本の指で円を描くようにマッサージしていきましょう。

口の上から外側へと滑らせて、小鼻や頬骨の辺りをクルクルとマッサージしたら、顔を包むようにマッサージしましょう。

目の下にある凹み部分を、目尻へと移動させつつ指の腹で押していき、眉毛の窪んだ部分も軽く指圧するようにマッサージしていきましょう。

額も中心から左右へとクルクル滑らせて、こめかみを優しく指圧したら、指と指で耳を挟んで上下に摩りましょう。

グレープシードオイルでマッサージしよう

マッサージで使用するオイルには様々な種類と効能がありますが、今回はグレープシードオイルを使ったマッサージ方法についてご紹介いたします。

マッサージでは、オイルの他にラップやタオル、蒸しタオルを用意して、グレープシードオイルをマッサージしたい足などの部位に全体的に塗布していきましょう。

手でオイルをなじませてから、足先の指1本1本を手指で解したり、手の甲や踵も摩るようにマッサージして老廃物をしっかりと流しましょう。

ラップを足に巻いて、その上から蒸しタオルで包み、10分ほど蒸らすことによりグレープシードオイルの効果が得られますよ。

ラップを取り外したら、蒸しタオルで汗などを拭き取ってマッサージ完了です。

誰でも簡単に実践できますので、ぜひグレープシードオイルを使って体の疲れを癒しましょう。

デコルテのオイルリンパマッサージ

デコルテは、年齢が出やすい部位ですから、オイルを使ってじっくりマッサージすることで、リンパや老廃物をごっそり流してしまいましょう。

まずは、適量のオイルを手に取り、首回りやデコルテになじませたら、顎に沿って耳下まで流し、さらに親指で首筋へとリンパを流していきましょう。

鎖骨の真ん中から外側へ向かうようにマッサージしていきますが、リンパは窪み部分へと流していき、鎖骨の下側も手のひらで圧迫するようにマッサージして、親指で脇へとグイグイ老廃物を流してしまいましょう。

それぞれ両側で5回ほど繰り返し行い、リンパを流す場合には、最終的に脇の下へと流してマッサージ完了ですよ。

マッサージを行う際には、優しい力加減でも充分流すことができますから、強めに指圧しすぎないよう気をつけてマッサージしましょう。

バストアップのためのマッサージ方法

女性にとってメリハリのあるボディは誰もが憧れを持ちますが、日々のマッサージでバストアップすることができますし、ハリなど肌質にも効果的ですから、今回はバストマッサージの方法についてご紹介いたします。

バストが硬いと綺麗なバストラインが作れませんから、マッサージで胸や周辺をしっかりと解す必要があるのです。

胸の上や脇などを揉みこんだりグリグリマッサージしていき、二の腕がタプタプしていて悩んでいるなら、腕やお腹などの脂肪は胸へと集めて、乳腺を刺激していきましょう。

毎日30分ほど念入りにマッサージしたり、15分のクイックマッサージでも継続的行うことで効果が得られますから、肩コリを解消しつつバストアップしましょう。